亜鉛 23 mg分の穀類
（11〜20）
0.5 mg
（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
×
46
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
×
230
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
×
115
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
×
115
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
×
230
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
115
0.4 mg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
×
57.5
0.5 mg
（可食部30 gあたり）
生ふ
×
46
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
×
76.7
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
×
115
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1
2
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12
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