亜鉛 34 mg分の穀類（11〜20）

0.5 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 68
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 340
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 170
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 170
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
× 340
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 170
0.4 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 85
0.5 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 68
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 113
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
× 170

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