亜鉛 4 mg分の穀類
（11〜20）
0.5 mg
（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
×
8
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
×
40
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
×
20
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
×
20
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
×
40
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
20
0.4 mg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
×
10
0.5 mg
（可食部30 gあたり）
生ふ
×
8
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
×
13.3
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
×
20
<
1
2
…
12
>
