亜鉛 6 mg分の穀類（51〜60）

0.1 mg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 60
2.2 mg

（可食部320 gあたり）
あくまき
× 2.7
0.5 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 12
0.4 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 15
1.1 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 5.5
1.1 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
× 5.5
1.1 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 5.5
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 60
0.6 mg

（可食部80 gあたり）
ナン
× 10
0.6 mg

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 10

< 1 … 6 … 12 >