亜鉛 7 mg分の穀類
（51〜60）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
×
70
2.2 mg
（可食部320 gあたり）
あくまき
×
3.2
0.5 mg
（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
×
14
0.4 mg
（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
×
17.5
1.1 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
×
6.4
1.1 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
×
6.4
1.1 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
×
6.4
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
×
70
0.6 mg
（可食部80 gあたり）
ナン
×
11.7
0.6 mg
（可食部90 gあたり）
コッペパン
×
11.7
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1
…
6
…
12
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