亜鉛 3 mg分の食品（111〜120）

• 

  0.3 mg

  （可食部7 gあたり）

  大麦（麦こがし）
  × 10
• 

  4.1 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
  × 0.7
• 

  6.7 mg

  （可食部182 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、生）
  × 0.4
• 

  11.7 mg

  （可食部316 gあたり）

  うし、和牛、そともも（脂身つき、生）
  × 0.3
• 

  5.6 mg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
  × 0.5
• 

  1.9 mg

  （可食部145 gあたり）

  がざみ（生）
  × 1.6
• 

  0.1 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（味付けのり）
  × 30
• 

  0.1 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（ほしのり）
  × 30
• 

  0.4 mg

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（脱皮大豆）
  × 7.5
• 

  0.5 mg

  （可食部15 gあたり）

  ナチュラルチーズ（ゴーダ）
  × 6