亜鉛 3 mg分の食品（361〜370）

0.3 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 10
0.2 mg

（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
× 15
0.9 mg

（可食部68 gあたり）
ピータン
× 3.3
0.7 mg

（可食部50 gあたり）
鶏卵（全卵、ゆで）
× 4.3
0.7 mg

（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
× 4.3
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
ぶた、焼き豚
× 30
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
うし（シマチョウ、生）
× 30
0.2 mg

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 15
1.5 mg

（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
× 2
0.2 mg

（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
× 15

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