亜鉛 3 mg分の食品（31〜40）

• 

  6.2 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
  × 0.5
• 

  0.6 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（むき）
  × 5
• 

  0.3 mg

  （可食部6 gあたり）

  ごま（乾）
  × 10
• 

  2.4 mg

  （可食部45 gあたり）

  いか、加工品（するめ）
  × 1.3
• 

  2.2 mg

  （可食部40 gあたり）

  ずいき（干しずいき、乾）
  × 1.4
• 

  0.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  カシューナッツ（フライ、味付け）
  × 6
• 

  7.7 mg

  （可食部148 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
  × 0.4
• 

  0.3 mg

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
  × 10
• 

  1 mg

  （可食部19 gあたり）

  高野豆腐
  × 3
• 

  8.9 mg

  （可食部175 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（赤肉、生）
  × 0.3