亜鉛 4 mg分の食品（571〜580）

• 

  0.2 mg

  （可食部30 gあたり）

  エリンギ（生）
  × 20
• 

  1.1 mg

  （可食部234 gあたり）

  アボカド（生）
  × 3.6
• 

  0.4 mg

  （可食部80 gあたり）

  わさび（根茎、生）
  × 10
• 

  1 mg

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、ゆで）
  × 4
• 

  0.9 mg

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、生）
  × 4.4
• 

  1.7 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 2.4
• 

  1.6 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、生）
  × 2.5
• 

  1 mg

  （可食部290 gあたり）

  ブロッコリー（花序、生）
  × 4
• 

  0.4 mg

  （可食部55 gあたり）

  ニンニク（りん茎、生）
  × 10
• 

  1.3 mg

  （可食部180 gあたり）

  なばな（和種、花らい・茎、生）
  × 3.1