亜鉛 5 mg分の食品（581〜590）

0.1 mg

（可食部10 gあたり）
たらのめ（若芽、ゆで）
× 50
0.5 mg

（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、生）
× 10
1.5 mg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、ゆで）
× 3.3
0.2 mg

（可食部27 gあたり）
こごみ（若芽、生）
× 25
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 50
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 25
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
× 50
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 50
2.2 mg

（可食部320 gあたり）
あくまき
× 2.3
0.5 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 10

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