亜鉛 7 mg分の食品（301〜310）

0.4 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 17.5
0.5 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 14
0.4 mg

（可食部25 gあたり）
ぶた、ソーセージ（生ソーセージ）
× 17.5
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
ぶた（心臓、生）
× 23.3
0.5 mg

（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
× 14
2.1 mg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 3.3
0.7 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
× 10
2.7 mg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 2.6
1.4 mg

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 5
1.4 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 5

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