亜鉛 3 mg分のきのこ類（21〜25）

0.6 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 5
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
× 30
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
× 30
0.3 mg

（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
× 10
0.1 mg

（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
× 30

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