亜鉛 45 mg分のきのこ類（1〜10）

7.2 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
× 6.3
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 225
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 450
0.3 mg

（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
× 150
1.3 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
× 34.6
0.2 mg

（可食部18 gあたり）
マッシュルーム（水煮缶詰）
× 225
0.8 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 56.3
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
× 450
0.3 mg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
× 150
0.8 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
× 56.3

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