亜鉛 3 mg分の野菜類（131〜140）

• 

  0.2 mg

  （可食部55 gあたり）

  茎ニンニク（花茎、生）
  × 15
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  葉にんじん（葉、生）
  × 30
• 

  0.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  花にら（花茎・花らい、生）
  × 10
• 

  0.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  にら（葉、ゆで）
  × 10
• 

  0.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  にら（葉、生）
  × 10
• 

  0.4 mg

  （可食部160 gあたり）

  チンゲンサイ（葉、生）
  × 7.5
• 

  0.6 mg

  （可食部200 gあたり）

  たかな（葉、生）
  × 5
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  だいこん（漬物、みそ漬）
  × 30
• 

  0.2 mg

  （可食部80 gあたり）

  だいこん（葉、生）
  × 15
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
  × 30