亜鉛 4 mg分の野菜類（51〜60）

• 

  1.3 mg

  （可食部180 gあたり）

  なばな（和種、花らい・茎、生）
  × 3.1
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  たらのめ（若芽、ゆで）
  × 40
• 

  0.5 mg

  （可食部80 gあたり）

  じゅうろくささげ（若ざや、生）
  × 8
• 

  1.5 mg

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、ゆで）
  × 2.7
• 

  0.2 mg

  （可食部27 gあたり）

  こごみ（若芽、生）
  × 20
• 

  0.2 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、生）
  × 20
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、生）
  × 40
• 

  0.3 mg

  （可食部54 gあたり）

  芽キャベツ（結球葉、生）
  × 13.3
• 

  1.5 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、冷凍）
  × 2.7
• 

  1.1 mg

  （可食部180 gあたり）

  なばな（洋種、茎葉、生）
  × 3.6