食物繊維（総量） 18 g分の穀類

1.1 g

（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
× 16.4
1.4 g

（可食部10 gあたり）
小麦はいが
× 12.9
2 g

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 9
1.3 g

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 13.8
1.7 g

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 10.6
1.1 g

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
× 16.4
2.9 g

（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
× 6.2
0.9 g

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 20
0.5 g

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 36
1.8 g

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 10

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