鉄 19.5 mg分の種実類
2.3 mg
(可食部10 gあたり)
ケシ(乾)
×
8.5
1 mg
(可食部10 gあたり)
ごま(いり)
×
19.5
0.6 mg
(可食部6 gあたり)
ごま(乾)
×
32.5
0.7 mg
(可食部10 gあたり)
かぼちゃの種(いり、味付け)
×
27.9
0.6 mg
(可食部10 gあたり)
まつ(いり)
×
32.5
0.6 mg
(可食部10 gあたり)
ごま(むき)
×
32.5
0.6 mg
(可食部10 gあたり)
まつ(生)
×
32.5
0.5 mg
(可食部10 gあたり)
カシューナッツ(フライ、味付け)
×
39
0.5 mg
(可食部10 gあたり)
アーモンド(乾)
×
39
0.3 mg
(可食部9 gあたり)
ひまわりの種(フライ、味付け)
×
65
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