ビタミンB9（葉酸） 800 μg分の藻類

57 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 14
48 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 16.7
45 μg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 17.8
36 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 22.2
26 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 30.8
22 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 36.4
8 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 100
3 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 267
19 μg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 42.1
9 μg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 88.9

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