ビタミンC 60 mg分の種実類

4 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 15
3 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 20
7 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 8.6
2 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 30
2 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 30
1 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 60