亜鉛 10.5 mg分の豆類
1 mg
(可食部19 gあたり)
高野豆腐
×
10.5
0.8 mg
(可食部15 gあたり)
レンズまめ(全粒、乾)
×
13.1
0.2 mg
(可食部4 gあたり)
湯葉(干し)
×
52.5
0.7 mg
(可食部15 gあたり)
ささげ(全粒、乾)
×
15
0.5 mg
(可食部10 gあたり)
そらまめ(全粒、乾)
×
21
0.4 mg
(可食部10 gあたり)
えんどう(全粒、乾)
×
26.3
0.6 mg
(可食部15 gあたり)
りょくとう(全粒、乾)
×
17.5
0.8 mg
(可食部20 gあたり)
納豆(寺納豆)
×
13.1
0.4 mg
(可食部10 gあたり)
きな粉(脱皮大豆)
×
26.3
0.5 mg
(可食部15 gあたり)
えんどう(塩豆)
×
21
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1
…
6
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