α-リノレン酸 1100 mg分の魚介類（161〜170）

10 mg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 110
3 mg

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 367
1 mg

（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
× 1100
8 mg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 138
10 mg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
× 110
2 mg

（可食部110 gあたり）
焼き抜きかまぼこ
× 550
1 mg

（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
× 1100
1 mg

（可食部73 gあたり）
ほたてがい（水煮）
× 1100
1 mg

（可食部120 gあたり）
あわび（生）
× 1100
2 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 550

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