α-リノレン酸 1200 mg分の魚介類（51〜60）

• 

  34 mg

  （可食部87 gあたり）

  まいわし（生干し）
  × 35.3
• 

  14 mg

  （可食部25 gあたり）

  めざし（焼き）
  × 85.7
• 

  14 mg

  （可食部45 gあたり）

  はたはた（生干し）
  × 85.7
• 

  595 mg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（焼き）
  × 2
• 

  106 mg

  （可食部180 gあたり）

  からふとます（水煮缶詰）
  × 11.3
• 

  23 mg

  （可食部80 gあたり）

  あゆ（養殖、生）
  × 52.2
• 

  238 mg

  （可食部720 gあたり）

  まさば（生）
  × 5
• 

  27 mg

  （可食部60 gあたり）

  まいわし（丸干し）
  × 44.4
• 

  499 mg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（生）
  × 2.4
• 

  8 mg

  （可食部16 gあたり）

  うに（粒うに）
  × 150