α-リノレン酸の含有量（魚介類）
（181〜190）
0 mg
（可食部7 gあたり）
なると
1 mg
（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
-
（可食部20 gあたり）
昆布巻きかまぼこ
0 mg
（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
-
（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
1 mg
（可食部50 gあたり）
いいだこ（生）
2 mg
（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
-
（可食部20 gあたり）
いか、加工品（くん製）
1 mg
（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
2 mg
（可食部470 gあたり）
ずわいがに（ゆで）
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19
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