α-リノレン酸 500 mg分の魚介類（111〜120）

• 

  10 mg

  （可食部90 gあたり）

  かます（焼き）
  × 50
• 

  2 mg

  （可食部10 gあたり）

  かたくちいわし（煮干し）
  × 250
• 

  36 mg

  （可食部450 gあたり）

  くろだい（生）
  × 13.9
• 

  81 mg

  （可食部450 gあたり）

  かんぱち（生）
  × 6.2
• 

  11 mg

  （可食部90 gあたり）

  あなご（生）
  × 45.5
• 

  9 mg

  （可食部100 gあたり）

  まあじ（水煮）
  × 55.6
• 

  3 mg

  （可食部20 gあたり）

  おきあみ（生）
  × 167
• 

  22 mg

  （可食部200 gあたり）

  子持ちがれい（生）
  × 22.7
• 

  9 mg

  （可食部90 gあたり）

  うるめいわし（生）
  × 55.6
• 

  1 mg

  （可食部5 gあたり）

  さくらえび（煮干し）
  × 500