α-リノレン酸の含有量（魚介類）
（51〜60）
34 mg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
14 mg
（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
14 mg
（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
595 mg
（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
106 mg
（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
23 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
238 mg
（可食部720 gあたり）
まさば（生）
27 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
499 mg
（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
8 mg
（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
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6
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