α-リノレン酸 900 mg分の魚介類（81〜90）

30 mg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 30
18 mg

（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
× 50
29 mg

（可食部150 gあたり）
かます（生）
× 31
3 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 300
21 mg

（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
× 42.9
38 mg

（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
× 23.7
8 mg

（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
× 113
77 mg

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 11.7
10 mg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 90
4 mg

（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
× 225

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