α-リノレン酸の含有量（食品）
（91〜100）
1080 mg
（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
41 mg
（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
39 mg
（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（チェダー）
536 mg
（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
26 mg
（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
469 mg
（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
13 mg
（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
50 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
5 mg
（可食部2 gあたり）
カレー粉
119 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
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1
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10
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90
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