α-リノレン酸の含有量（食品）
（201〜210）
50 mg
（可食部50 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
30 mg
（可食部30 gあたり）
うし、和牛、リブロース（脂身、生）
15 mg
（可食部20 gあたり）
オリーブ（ピクルス、ライプ）
15 mg
（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
10 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
20 mg
（可食部20 gあたり）
ぶた、ハム（生ハム、促成）
186 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
29 mg
（可食部30 gあたり）
うし、和牛、かた（脂身、生）
2619 mg
（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
38 mg
（可食部40 gあたり）
チョコレート（ホワイトチョコレート）
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