α-リノレン酸の含有量（食品）
（211〜220）
197 mg
（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
42 mg
（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
75 mg
（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
14 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
23 mg
（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
91 mg
（可食部100 gあたり）
ナチュラルチーズ（ブルー）
11 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
18 mg
（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
68 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
8 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
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22
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