α-リノレン酸の含有量（食品）
（241〜250）
100 mg
（可食部120 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身つき、生）
489 mg
（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
25 mg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
30 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
12 mg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
241 mg
（可食部298 gあたり）
うし、輸入牛、リブロース（脂身つき、生）
98 mg
（可食部205 gあたり）
ぶた（豚足、ゆで）
96 mg
（可食部120 gあたり）
ぶた、中型種、かたロース（脂身つき、生）
20 mg
（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
47 mg
（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
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