α-リノレン酸の含有量（食品）
（21〜30）
1040 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
240 mg
（可食部20 gあたり）
米菓（揚げせんべい）
1200 mg
（可食部100 gあたり）
米ぬか油
2340 mg
（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、油揚げ）
2400 mg
（可食部200 gあたり）
がんもどき
165 mg
（可食部15 gあたり）
ソフトタイプマーガリン
480 mg
（可食部48 gあたり）
ドーナッツ（イーストドーナッツ）
120 mg
（可食部12 gあたり）
ショートニング
178 mg
（可食部18 gあたり）
豆みそ
99 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
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