α-リノレン酸の含有量（食品）
（541〜550）
11 mg
（可食部60 gあたり）
ぶた、中型種、かたロース（赤肉、生）
10 mg
（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
2 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
2 mg
（可食部10 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、カーネル、冷凍）
182 mg
（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、ゆで）
119 mg
（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
20 mg
（可食部110 gあたり）
ようかん（蒸しようかん）
9 mg
（可食部48 gあたり）
うぐいすもち
26 mg
（可食部147 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
36 mg
（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
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1
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55
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90
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