α-リノレン酸の含有量（食品）
（ハ行） （11〜20）
2 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
1008 mg
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
63 mg
（可食部80 gあたり）
はも（生）
98 mg
（可食部160 gあたり）
ハヤシルウ
50 mg
（可食部120 gあたり）
はんぺん
80 mg
（可食部80 gあたり）
バターケーキ
6 mg
（可食部23 gあたり）
バタースコッチ
440 mg
（可食部110 gあたり）
パイ（アップルパイ）
49 mg
（可食部13 gあたり）
パフパイ
10 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
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