α-リノレン酸を多く含む食品
（681〜700位）
（可食部100 gあたり）
蒸しまんじゅう
24 mg
鶏卵（全卵、加糖全卵）
24 mg
うし、乳用肥育牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
24 mg
うし、乳用肥育牛、かた（皮下脂肪なし、生）
24 mg
魚肉ソーセージ
24 mg
たにし（生）
24 mg
わかさぎ（生）
24 mg
しろさけ（水煮）
24 mg
いかなご（つくだ煮）
24 mg
えのきたけ（生）
24 mg
はくさい（漬物、塩漬）
24 mg
はくさい（結球葉、ゆで）
24 mg
はくさい（結球葉、生）
24 mg
米、水稲穀粒（はいが精米）
24 mg
スポンジケーキ
23 mg
もなか
23 mg
ぶた、中型種、もも（皮下脂肪なし、生）
23 mg
うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
23 mg
ひらめ（養殖、生）
23 mg
ししゃも（生干し、生）
23 mg
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