α-リノレン酸の含有量（種実類）
（1〜10）
900 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
99 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
28 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
28 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
18 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
9 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
12 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
11 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
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1
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3
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