α-リノレン酸 1200 mg分の種実類
（1〜10）
900 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
1.3
99 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
12.1
28 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
42.9
28 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
42.9
18 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
66.7
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
80
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
80
9 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
133
12 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
100
11 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
109
<
1
2
3
>
