α-リノレン酸 1200 mg分の豆類
（11〜20）
563 mg
（可食部75 gあたり）
厚揚げ
×
2.1
370 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
×
3.2
370 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
×
3.2
576 mg
（可食部80 gあたり）
テンペ
×
2.1
79 mg
（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
×
15.2
120 mg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
×
10
110 mg
（可食部20 gあたり）
豆腐よう
×
10.9
102 mg
（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
×
11.8
102 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
×
11.8
2070 mg
（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
×
0.6
<
1
2
…
6
>
