カルシウム 200 mg分の藻類
（21〜30）
65 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
3.1
50 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
4
9 mg
（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
×
22.2
3 mg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
66.7
39 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
5.1
7 mg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
28.6
5 mg
（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
×
40
8 mg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
25
2 mg
（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
×
100
6 mg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
×
33.3
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1
2
3
4
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