食物繊維（水溶性）を多く含む食品
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
玉露（茶）
5 g
ずいき（干しずいき、乾）
4.8 g
ライ麦粉
4.7 g
紅茶（茶）
4.4 g
あんず（乾）
4.3 g
いんげんまめ（豆きんとん）
4.3 g
ニンニク（りん茎、生）
3.7 g
切干しだいこん
3.6 g
大麦（大麦めん、乾）
3.6 g
プルーン（乾）
3.4 g
ゆず（果皮、生）
3.3 g
いちじく（乾）
3.3 g
ゆりね（りん茎、生）
3.3 g
のびる（りん茎葉、生）
3.3 g
いんげんまめ（全粒、乾）
3.3 g
ゆりね（りん茎、ゆで）
3.2 g
ライ麦（全粒粉）
3.2 g
えんばく（オートミール）
3.2 g
やまごぼう（みそ漬）
3.1 g
せん茶（茶）
3 g
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