食物繊維（総量） 28 g分の藻類（21〜30）

• 

  1.4 g

  （可食部20 gあたり）

  昆布（つくだ煮）
  × 20
• 

  2.9 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
  × 9.7
• 

  0.5 g

  （可食部10 gあたり）

  わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
  × 56
• 

  0.8 g

  （可食部20 gあたり）

  ひとえぐさ（つくだ煮）
  × 35
• 

  0.4 g

  （可食部10 gあたり）

  とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
  × 70
• 

  1.8 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（原藻、生）
  × 15.6
• 

  1.7 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（めかぶわかめ、生）
  × 16.5
• 

  0.6 g

  （可食部20 gあたり）

  わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
  × 46.7
• 

  1 g

  （可食部40 gあたり）

  えごのり（おきうと）
  × 28
• 

  1.1 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
  × 25.5