食物繊維（総量） 30 g分の穀類（21〜30）

0.2 g

（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
× 150
3.7 g

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 8.1
0.7 g

（可食部20 gあたり）
そば米
× 42.9
0.2 g

（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
× 150
0.7 g

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 42.9
0.4 g

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 75
0.6 g

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 50
0.3 g

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 100
3.2 g

（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
× 9.4
2.1 g

（可食部73 gあたり）
干し中華めん（乾）
× 14.3

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