食物繊維（総量）を多く含む穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
ライ麦パン
5.6 g
もろこし（精白粒）
4.4 g
そば粉（中層粉）
4.4 g
ひえ（精白粒）
4.3 g
そば粉（全層粉）
4.3 g
パン粉（乾燥）
4 g
焼きふ（板ふ）
3.8 g
干しそば（乾）
3.7 g
そば米
3.7 g
焼きふ（観世ふ）
3.7 g
パン粉（半生）
3.5 g
あわ（精白粒）
3.4 g
乾パン
3.1 g
米、陸稲穀粒（玄米）
3 g
米、水稲穀粒（玄米）
3 g
パン粉（生）
3 g
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
2.9 g
干し中華めん（乾）
2.9 g
小麦粉（中力粉、2等）
2.9 g
小麦粉（強力粉、2等）
2.8 g
<
1
2
…
7
>
