食物繊維（総量） 21 g分の食品（151〜160）

• 

  2.9 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
  × 7.2
• 

  2.9 g

  （可食部55 gあたり）

  ニンニク（りん茎、生）
  × 7.2
• 

  1 g

  （可食部42 gあたり）

  トウガラシ（葉・果実、生）
  × 21
• 

  11 g

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、生）
  × 1.9
• 

  1.1 g

  （可食部20 gあたり）

  あずき（あん、つぶしあん）
  × 19.1
• 

  1 g

  （可食部18 gあたり）

  米みそ（甘みそ）
  × 21
• 

  1.6 g

  （可食部28 gあたり）

  甘納豆（いんげんまめ）
  × 13.1
• 

  2.2 g

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、生）
  × 9.5
• 

  4 g

  （可食部72 gあたり）

  ライ麦パン
  × 5.3
• 

  0.4 g

  （可食部8 gあたり）

  ココア（ミルクココア）
  × 52.5