エネルギー（キロカロリー）の含有量（藻類）
（21〜30）
15 kcal
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
2 kcal
（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
9 kcal
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
8 kcal
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
2 kcal
（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
1 kcal
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
6 kcal
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
2 kcal
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
4 kcal
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
5 kcal
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
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