脂肪酸（多価不飽和）を多く含む魚介類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
4.87 g
さんま（缶詰、味付け）
4.7 g
みりん干し（まいわし）
4.7 g
やつめうなぎ（生）
4.65 g
さんま（みりん干し）
4.65 g
たいせいようさけ（養殖、焼き）
4.6 g
さんま（生）
4.58 g
はまち（養殖、生）
4.52 g
まさば（加工品、塩さば）
4.41 g
ぶり（焼き）
4.15 g
きちじ（生）
4.13 g
まいわし（焼き）
3.97 g
さんま（開き干し）
3.94 g
まいわし（生干し）
3.93 g
まさば（缶詰、みそ煮）
3.88 g
たちうお（生）
3.87 g
まいわし（生）
3.81 g
たいせいようさけ（養殖、生）
3.79 g
ぎんざけ（養殖、焼き）
3.73 g
ぶり（生）
3.72 g
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