脂肪酸（多価不飽和）を多く含む穀類
（可食部100 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
7.73 g
小麦はいが
6.5 g
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
3.05 g
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
2.86 g
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
2.28 g
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
2.27 g
即席中華めん（油揚げ味付け）
2.25 g
とうもろこし（玄穀）
2.24 g
即席中華めん（油揚げ）
2.2 g
大麦（麦こがし）
2.17 g
アマランサス（玄穀）
2.1 g
とうもろこし（コーンミール）
1.79 g
焼きふ（車ふ）
1.73 g
焼きふ（板ふ）
1.68 g
小麦（玄穀、輸入、軟質）
1.63 g
即席中華めん（非油揚げ）
1.55 g
パン粉（乾燥）
1.53 g
小麦（玄穀、日本産、普通）
1.53 g
小麦（玄穀、輸入、硬質）
1.49 g
小麦粉（強力粉、全粒粉）
1.44 g
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