ヨウ素（ヨード） 250 μg分の食品（1〜10）

7200 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 0.03
11500 μg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 0.02
2350 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 0.1
2200 μg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 0.1
425 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 0.6
8200 μg

（可食部100 gあたり）
昆布だし
× 0.03
28 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 8.9
63 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 4
950 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 0.3
800 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 0.3

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