ヨウ素（ヨード） 45 μg分の食品（11〜20）

42 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 1.1
156 μg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 0.3
63 μg

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 0.7
195 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 0.2
740 μg

（可食部200 gあたり）
カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
× 0.06
315 μg

（可食部90 gあたり）
まだら（生）
× 0.1
39 μg

（可食部15 gあたり）
ポテトチップス
× 1.2
480 μg

（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
× 0.09
97 μg

（可食部120 gあたり）
あわび（生）
× 0.5
15 μg

（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
× 3

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