ヨウ素（ヨード） 500 μg分の食品（1〜10）

7200 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 0.07
11500 μg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 0.04
2350 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 0.2
2200 μg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 0.2
425 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 1.2
8200 μg

（可食部100 gあたり）
昆布だし
× 0.06
28 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 17.9
63 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 7.9
950 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 0.5
800 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 0.6

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