ヨウ素（ヨード） 73 μg分の食品
（1〜10）
7200 μg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
0.01
11500 μg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
×
0.006
2350 μg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
0.03
2200 μg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
0.03
425 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
×
0.2
8200 μg
（可食部100 gあたり）
昆布だし
×
0.009
28 μg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
2.6
63 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
1.2
950 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
0.08
800 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
0.09
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1
…
20
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